“各位队员，现在由赵文强教练学习球性、控制球性的练习方法，球性练习可以帮助球员们熟悉球性，提高控球能力。有请赵教练”李国良教练说道。
赵文强教练走到队列前并没有开始口令的练习，而是直接喊道“卫峰、林海、朱辰、余凯成凌波出列，接下来由这五位队员给大家做演示，大家去指出他们的不足，卫峰演示胯下绕8字运球、余凯成演示胯下抛接球、林海演示胸前指拨球、朱辰演示单双手抛接球、林海演示腰膝绕环”
“预备，开始”随着赵文强教练的一声令下，几位球员按照教练要求进行演示，然后各位队员纷纷指出毛病，然后换几名队员继续上前演示，然后继续有大家指出存在的问题。
训练结束后，几位教练对本次课的训练内容进行总结，指出球员们在训练中的优点和不足，并提出改进建议。
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